Apaiser les maux du corps et de l’esprit, retrouver la perception de la vie, là où elle s’exprime en vous… Les ateliers Corps et mouvement, proposés gratuitement par La Villa, sont autant d’occasions d’expérimenter un moment de détente et de relaxation, de retrouver le plaisir de bouger ensemble, de mobiliser son corps avec douceur…
Que vous soyez touchés par une maladie chronique, soignant ou aidant familiale, il s’agit de faire une pause dans votre quotidien.
Conseil en image
C’est une autre manière de prendre soin de soi dans une dynamique de bien-être physique, psychique tout en douceur.
C’est un accompagnement vers la réconciliation avec son corps fragilisé par l’écoute et le toucher pour un mieux être.
Cette activité participe à la reconstitution de l’image de soi en favorisant un bien être physique, sensoriel et émotionnel.
Il s’agit de retrouver la confiance en soi et ainsi, d’améliorer ses relations avec les autres.
Intervenante : Catherine
Yoga du rire
Historique
C’est une pratique de mieux-être novatrice, simple, efficace de suite, accessible à tous selon son fondateur, le Dr Madan KATARIA, médecin généraliste indien, qui s’est inspiré d’études scientifiques nord-américaines et de sa connaissance du Pranayama (Yoga de la Respiration) pour créer le Hasya Yoga. Depuis la nuit des temps, les médecins savent que les gens joyeux et rieurs tombent moins malades et guérissent plus vite.
Il a commencé son premier club de rire dans un parc de Mumbaï en Inde en Mars 1995, avec sa femme et 3 personnes. Aujourd’hui, le phénomène est planétaire et touche plus de 116 pays (2021), la France depuis 2002.
Technique
le Yoga du rire est basé sur le Rire sans raison mais avec intention, sans raconter de blagues ni même avoir le sens de l’humour. C’est une pratique de groupe pour rendre le Rire plus naturel et plus contagieux. Nous parlons de Yoga car grâce à une combinaison de rires et de respirations profondes, nous amenons plus d’oxygène à l’organisme lui permettant de mieux fonctionner.
Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences à savoir que le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. C’est votre corps qui rit et non votre mental qui vous fait rire et qui envoie un signal amenant à la libération d’hormones du plaisir et d’endorphines également anti douleurs.
Bienfaits
Ils sont autant physiques que psychologiques et émotionnels, en même temps.
Le Rire est excellent pour la santé globale: Le Rire est LE réducteur de stress par excellence ainsi qu’un élévateur de l’humeur, par l’activation du système nerveux parasympathique. Il agit très favorablement sur le système cardiovasculaire , réduit le risque de récidive d’infarctus du myocarde.
Le Rire diminue ou élimine la sensation de douleur, renforce le système immunitaire, régule le sommeil, améliore les fonctions cognitives et la créativité. Rire c’est faire du sport, s’oxygéner et mieux éliminer les toxines, dans la joie et la bonne humeur.
La science confirme que la pratique du yoga du rire réduit le risque de troubles psychologiques, apporte dynamisme, optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie. Il permet de se forger un mental positif, de lâcher prise et de prendre du recul par rapport aux aléas du quotidien.
Le Yoga du Rire développe l’intelligence émotionnelle, l’empathie, la bienveillance et rapproche les gens instantanément en créant du lien social.
Il existe des contre-indications dans des cas de maladies graves. Nos animateurs professionnels sauront vous informer, voire vous demander un certificat médical pour pratiquer régulièrement ce yoga du rire.
Séance type
Les pratiquants et l’animateur se positionnent debout ou assis en cercle. Six étapes constituent la séance type d’une heure. Quatre consignes sont à respecter absolument pour rendre l’expérience la meilleure possible.
- Échauffement corporel, stretching et étirements doux.
- Diverses respirations,
- Ho Ho Ha Ha Ha ; mantra de bonne humeur consistant en un clapping bien chorégraphié, stimulant des zones d’acupression des paumes de mains.
- Exercices de rires entre 15 et 20 minutes en alternance avec le Hohohahaha.
- Rires fontaine suivis d’une relaxation guidée, allongés sur un tapis sur le dos ou assis sur chaise , têtes au centre.
- Partage des ressentis et émotions.
Êtes-vous prêts ?
Essayer c’est l’adopter ! Vous risquez d’être bluffés !
Intervenante :
- Mireille Gué Pédopsychiatre de formation , animatrice et professeure de Yoga du Rire.
Qi Gong
Pour plus d’informations, prenez contact avec La VILLA de l’accompagnement
Les ateliers Bien-être, proposés gratuitement par La Villa, sont autant d’occasions d’expérimenter un moment d’échange, de relaxation et de convivialité.