Apaiser les maux du corps et de l’esprit, retrouver la perception de la vie, là où elle s’exprime en vous… Les ateliers Bien-être, proposés gratuitement par La Villa, sont autant d’occasions d’expérimenter un moment de détente et de relaxation, de retrouver un rapport plus doux à votre corps, à vos pensées et de redynamiser votre énergie… Que vous soyez touchés par une maladie chronique, soignant ou aidant familiale, il s’agit de faire une pause dans votre quotidien.
Shiatsu
Le Shiatsu est une méthode japonaise de régulation des énergies dans le corps par pression sur les points d’acupuncture, les méridiens et les organes. Son action est tant préventive que curative et touche la personne dans sa globalité : physique, émotionnelle et spirituelle.
Les bienfaits sont ressentis après la séance dus à la remise en circulation de l’énergie dans le corps. Les tensions et les douleurs diminuent et un apaisement général s’installe.
Le Shiatsu se pratique au sol, sur une table ou chaise de massage, donc accessible à toutes personnes.
Le Shiatsu apporte un soulagement face aux douleurs dues à des traumatismes, à des inflammations aïgues ou chroniques, aux problème de sommeil, aux céphalées, aux problèmes digestifs ou au stress, par exemple.
Séance individuelle – dure 1 heure.
Intervenante : Barbara
Reiki
C’est une méthode naturelle d’harmonisation énergétique permettant de ré-équilibrer l’ensemble des dimensions du receveur (physique, émotionnelle et mentale).
Le Praticien de Reiki est simplement canal entre la source (l’énergie universelle) et la personne qui reçoit la séance.
Il ne transmet pas sa propre énergie.
Le reiki s’adresse à tout le monde : enfants, adultes, personnes âgées.
Déroulement d’une séance
Une séance reiki est pratiquée sur une personne habillée, par contact direct des mains du praticien ou à environ 10 cm du corps (modalités définies en début de session).
L’objectif est d’optimiser la circulation énergétique sur l’ensemble du corps.
Dans un premier temps il y a une prise de contact verbale entre le donneur et le receveur.
La séance dure environ de 35 à 45 minutes.
NB : Le reiki ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical.
Intervenant·e·s : Anne Marie ou Jean
Yoga du rire
Historique
C’est une pratique de mieux-être novatrice, simple, efficace de suite, accessible à tous selon son fondateur, le Dr Madan KATARIA, médecin généraliste indien, qui s’est inspiré d’études scientifiques nord-américaines et de sa connaissance du Pranayama (Yoga de la Respiration) pour créer le Hasya Yoga. Depuis la nuit des temps, les médecins savent que les gens joyeux et rieurs tombent moins malades et guérissent plus vite.
Il a commencé son premier club de rire dans un parc de Mumbaï en Inde en Mars 1995, avec sa femme et 3 personnes. Aujourd’hui, le phénomène est planétaire et touche plus de 116 pays (2021), la France depuis 2002.
Technique
le Yoga du rire est basé sur le Rire sans raison mais avec intention, sans raconter de blagues ni même avoir le sens de l’humour. C’est une pratique de groupe pour rendre le Rire plus naturel et plus contagieux. Nous parlons de Yoga car grâce à une combinaison de rires et de respirations profondes, nous amenons plus d’oxygène à l’organisme lui permettant de mieux fonctionner.
Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences à savoir que le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé. C’est votre corps qui rit et non votre mental qui vous fait rire et qui envoie un signal amenant à la libération d’hormones du plaisir et d’endorphines également anti douleurs.
Bienfaits
Ils sont autant physiques que psychologiques et émotionnels, en même temps.
Le Rire est excellent pour la santé globale: Le Rire est LE réducteur de stress par excellence ainsi qu’un élévateur de l’humeur, par l’activation du système nerveux parasympathique. Il agit très favorablement sur le système cardiovasculaire , réduit le risque de récidive d’infarctus du myocarde.
Le Rire diminue ou élimine la sensation de douleur, renforce le système immunitaire, régule le sommeil, améliore les fonctions cognitives et la créativité. Rire c’est faire du sport, s’oxygéner et mieux éliminer les toxines, dans la joie et la bonne humeur.
La science confirme que la pratique du yoga du rire réduit le risque de troubles psychologiques, apporte dynamisme, optimisme et encourage chacun à mieux aborder la vie. Il permet de se forger un mental positif, de lâcher prise et de prendre du recul par rapport aux aléas du quotidien.
Le Yoga du Rire développe l’intelligence émotionnelle, l’empathie, la bienveillance et rapproche les gens instantanément en créant du lien social.
Il existe des contre-indications dans des cas de maladies graves. Nos animateurs professionnels sauront vous informer, voire vous demander un certificat médical pour pratiquer régulièrement ce yoga du rire.
Séance type
Les pratiquants et l’animateur se positionnent debout ou assis en cercle. Six étapes constituent la séance type d’une heure. Quatre consignes sont à respecter absolument pour rendre l’expérience la meilleure possible.
- Échauffement corporel, stretching et étirements doux.
- Diverses respirations,
- Ho Ho Ha Ha Ha ; mantra de bonne humeur consistant en un clapping bien chorégraphié, stimulant des zones d’acupression des paumes de mains.
- Exercices de rires entre 15 et 20 minutes en alternance avec le Hohohahaha.
- Rires fontaine suivis d’une relaxation guidée, allongés sur un tapis sur le dos ou assis sur chaise , têtes au centre.
- Partage des ressentis et émotions.
Êtes-vous prêts ?
Essayer c’est l’adopter ! Vous risquez d’être bluffés !
Intervenantes :
- Mireille Gué Pédopsychiatre de formation , animatrice et professeure de Yoga du Rire.
- Anne Marie Damas Psychologue clinicienne.
Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Ethymologiquement, le mot “sophrologie” est un néologisme composé à partir des mots grecs : SOS “équilibre” – PHREN “conscience, esprit” – LOGOS “discours” soit littéralement “l’étude de la conscience en
harmonie”.
La Sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Il considère
le lien corps-esprit comme fondement de notre être.
C’est une méthode de relaxation (mais pas que) qualifiée de « dynamique » car elle se pratique dans
des postures debout ou assis. Elle s’inspire de neurosciences et de nombreuses disciplines venues
d’Orient (yoga, méditation …). Elle très efficace pour développer le « mieux-être ». Elle vise à être à
l’écoute de soi, à prendre conscience de son corps, de ses sensations.
En utilisant des techniques de respiration contrôlée et des exercices musculaires doux, la détente
s’installe. Puis des exercices de visualisations positives avec l’ensemble des sens permettent de
réactiver et se reconnecter à ses ressources et ses capacités physiques, mentales et émotionnelles.
La sophrologie peut être pratiquée à tout âge de la vie, car c’est une pratique respectueuse des
possibilités de chacun.
La grande adaptabilité de la sophrologie lui permet de larges champs d’application :
- Amélioration du quotidien : lâcher ses tensions, retrouver assurance, confiance en soi, gérer
les troubles du sommeil, accompagner des changements de vie (divorce, deuil, professionnel) - Accompagnement de traitement médical : douleurs, préparation à une intervention médicale,
acceptation de soi, de son corps… - Préparation mentale : prise de parole en public, examens, compétition sportive, grossesse…
Accompagnement des troubles du comportement : addictions, phobies…
La sophrologie ne cherche pas le pourquoi ? mais le comment ? :
- Comment puis-je me sentir bien dans mon corps ? et non pourquoi je me sens mal dans mon corps ?
Chaque accompagnement est personnalisé ainsi à chaque consultant “sophronisé” de trouver en lui les ressources et à prendre conscience de ses capacités pour aller mieux. Car sans prise de conscience, il n’y a pas de choix conscient ni d’action positive. Le vécu des séances se fait sans jugement, sans interprétation et avec bienveillance. Une confiance mutuelle se met en place dés le premier rendez-vous, en sophrologie cette confiance est appelée “alliance”.
Comment se passe une séance ?
La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe dans un cabinet ou au sein de structures
(hôpitaux, écoles, associations, entreprises etc.).
L’intention des séances est plus personnalisée en individuel qu’en groupe où les thématiques sont plus
générales.
Une séance de sophrologie (1h) se déroule autour de 3 temps forts :
- Un premier temps d’accueil (anamnèse), d’échange et de rencontre pour clarifier les besoins.
- Un deuxième temps de pratique avec un enchainement d’exercices de relaxation dynamiques
(ce sont des exercices de respiration associés à la détente musculaire), suivi d’un exercice de
relaxation statique appelée sophronisation dans lequel la visualisation est utilisée. - Le troisième temps, à la fin de la séance, est consacré à l’expression (si cela est possible) des
ressentis en toute liberté et bienveillance sur le vécu de la séance, les sensations, émotions en les accueillant telles qu’elles sont sans a priori. Ce temps d’échange est très important, (phénodescription) il permet de prendre conscience du vécu, impactant positivement la transformation recherchée.
En sophrologie le plus important est la régularité de l’entraînement (pratique des exercices à en toute
autonomie chez soi).
L’accompagnement en sophrologie est limité dans le temps, il est dit « bref ». Environ 8 séances à la fin
desquelles se trouve la séance de clôture qui est dédiée à fermer l’accompagnement et en faire le bilan.
Intervenantes :
Toucher-Massage
Quels que soient les circonstances ou le lieu, les massages minutes permettent de détendre, soulager, combattre le stress et aussi de créer de la convivialité pour le masseur et le massé !
Au cours de ces ateliers vous pourrez vous initier à différents massages aux huiles essentielles ou sur les habits :
- Le « massage-antistress-minute » (debout ou assis), pour une détente immédiate.
- Le massage minute des pieds, (assis sur chaise), tonifiant par excellence.
- Le massage aux huiles , des mains, des jambes, du dos, du visage , apaisants et communicants.
Vous allez vous initier aux gestes simples de détente, aux mobilisations douces, aux massages sur vêtements et au massage Essentiel® (massage reliant qui offre une relaxation et une sensation de bien-être).
Cette approche permet au praticien de se poser, d’adopter des postures ergonomiques indispensables pour prendre soin des autres, tout en prenant soin de lui !
Intervenantes : Françoise BOISSIERES
Calme mental
S’entraîner au calme mental est bon pour le cerveau.
En diminuant l’agitation des pensées, cette pratique amène quiétude et bien-être.
Juste vivre l’instant…
Rien à faire d’autre, rien à attendre…
Je vous invite à en faire l’expérience et à la continuer régulièrement chez vous.
Intervenante : Joëlle
Pour plus d’informations, prenez contact avec La VILLA de l’accompagnement
Les ateliers Bien-être, proposés gratuitement par La Villa, sont autant d’occasions d’expérimenter un moment d’échange, de relaxation et de convivialité.