Pessac / Ateliers
À Pessac, l’accueil et ateliers proposés aux personnes touchées par la maladie et aux aidants, proches ou professionnels, ont lieu :
- Lundi : 10h00 à 17h00
- Mardi : 10h00 à 17h00
- Mercredi : 10h00 à 17h00
Plus d'info sur nos ateliers
Apais’ hypnose
Atelier proposé par Corinne | durée : 1 h
Chaque personne dispose d’un potentiel de ressources qui peuvent être activées tout au long de la vie et l’hypnose est une manière d’accéder pour chacun de nous a ce potentiel.
L’hypnose peut agir non seulement sur l’anxiété mais aussi sur la douleur, la confiance en soi et permettre un peu de répit.
Atelier créatif
Atelier proposé par Brigitte | Durée : 1 h
A partir de matériaux variés tels que carton, coquillages, raphia, images… laisser libre court à son imagination et créer cartes, bijoux, objets de décoration …selon l’inspiration du moment.
ChoreoSophrologie
Atelier proposé par Christine | Durée : 1 h
La Choréo-sophrologie est une adaptation en mouvement et en musique des relaxations dynamiques de la Sophrologie Caycédienne.
Cette discipline dynamique se fait en musique avec des mouvements permettant d’éveiller le corps dans la conscience, la douceur et la bienveillance.
Cette technique permet de gérer le stress, de stimuler le positif en nous, d’améliorer la coordination et le tonus musculaire, et de développer notre créativité.
Conseil en image
Atelier proposé par Catherine | Durée : 1 h
Apprendre a se mettre en valeur afin de booster l’estime de soi, gagner en confiance, être en accord avec son corps et favoriser l’auto-bienveillance.
Cet atelier se déroule en 4 temps : Colorimétrie, Morphologie, Style vestimentaire, Mise en beauté.
Cuisinons ensemble
Atelier proposé par Sylvie | Durée : 4 h
Quoi de plus rassembleur qu’un repas partagé.
Elaborer une recette et un repas à plusieurs, partager des savoir-faire.
Raconter une histoire autour d’un plat, de son origine, des souvenirs qu’il suscite.
Se régaler des odeurs gourmandes et des saveurs réconfortantes ou inédites.
Ici, une part de gentillesse, là une cuillère de bienveillance sur un beau plat saupoudré de paillettes de bonne humeur, c’est l’esprit de l’atelier, alors, cuisinons ensemble !
Expression artistique et confiance en soi
Atelier proposé par Laurine | Durée : 2 h
Un espace d’introspection et d’expression pour explorer ses émotions à travers la création artistique personnelle guidée autour des thèmes de l’estime de soi, de l’affirmation de soi et de la valorisation de soi.
Aucune compétence artistique n’est requise : l’attention est portée sur le processus créatif et les émotions qu’il provoque plutôt que sur le résultat esthétique.
Les personnes n’ayant jamais essayé les arts-plastiques sont les bienvenues.
Massage Amma assis
Atelier proposé par Hélène | Durée : 20 min
Le Massage AMMA Assis agit sur les tensions musculaires.
Ce massage s’effectue sans huile, habillé sur une chaise ergonomique.
Il agit sur les zones les plus soumises au stress (tête, nuque, dos, trapèzes, bras et mains).
Il dénoue les tensions musculaires et rebooste l’énergie!
Il a également un impact positif sur la qualité du sommeil, la concentration, la détente.
Massage au cœur de l’être
Atelier proposé par Véronique | Durée : 1 h
Un massage à l’écoute de votre corps, de ses besoins à l’instant T, un moment de retour à soi.
Par le toucher des mains, le massage permet d’éveiller, d’ouvrir, de ressentir.
La reliance au corps, à ses ressentis, parfois ses chuchotements, parfois nouveaux, méconnus… Elle fait grandir notre écoute corporelle et notre monde intérieur petit à petit s’éclaircit.
Cet espace-temps, posé, amène découverte de soi et détente.
Massage ayurvedique Visage et crâne
Atelier proposé par Alexandra | Durée : 45 mn
Ce massage se reçoit allongé et habillé sur une table de massage, les épaules étant dégagées.
Le visage, le cou, le cuir chevelu et les épaules sont massés à l’aide des mains puis d’un Kansa Wand, un petit outil traditionnel composé d’un alliage de cuivre, d’étain et de zinc.
Utilisé depuis des siècles en Inde, il permet d’effectuer des mouvements doux et enveloppants qui favorisent le relâchement des tensions tout en stimulant délicatement la circulation.
Ce massage procure une profonde sensation de détente, aide à apaiser le mental, relâche les muscles du visage et de la mâchoire, illumine le teint et offre un véritable moment de ressourcement.
Contre-indications : intervention chirurgicale récente sur la zone du visage, lésions cutanées importantes.
Massage bien être
Atelier proposé par Nelly | Durée : 30 min
Un massage sur mesure qui s’adapte à l’envie du moment !
Massage bien être, apaisant. Moment de douceur, d’attention et d’écoute en lien avec la respiration.
En début de séance, un échange avec Nelly permet de préciser ses besoins et attentes et de choisir le type de massage souhaité.
Modelage visage
Atelier proposé par Brigitte | Durée : 20 mn en position allongée
Une invitation à la détente. Le modelage est une technique relaxante consistant à effleurer les différentes parties du visage.
Cette solution naturelle, au-delà du plaisir que procure le modelage sur le visage, permet d’atténuer les tensions, aide à lutter contre l’anxiété, à chasser partiellement les signes de la fatigue et à tendre vers un « mieux-être » global.
Musique son et lumière
Atelier collectif proposé par José | Durée : 1 h
Le mieux-être grâce aux sons et vibrations.
Party time
Atelier proposé par Diane | Durée : 3 h
En plus d’être un antidote contre le stress, les jeux pour adultes sont des alliés plus qu’efficaces pour booster les neurones : mémoire, logique, analyse, esprit de déduction…
Party time est un moment de déconnection du monde numérique et du quotidien, mais aussi un moment de partage.
Un temps où chacun pourra s’initier à différents jeux de société et s’évader dans différents univers.
Jeux de stratégie, jeux de mémoire, jeux de logique, jeux de rapidité …il y en a pour tous les goûts.
Pause ressource
Atelier proposé par Magalie | Durée : 1 h
Apprendre à se détendre par le toucher (auto-massages) et le souffle (respirations).
Alternant explications et pratiques accessibles à tous, cet atelier permet d’acquérir des outils concrets pour apaiser le mental, relâcher les tensions physiques et émotionnelles et favoriser l’autonomie dans la gestion du stress.
Qi qong
Atelier proposé par Céline | Durée : 1 h
Le QI-GONG est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maitrise du souffle, et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Le terme signifie littéralement : « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou » maitrise du souffle ».
La pratique s‘adapte aux personnes à mobilité réduite.
Réflexologie plantaire
Atelier proposé par Sandrine | Durée : 1 h
La réflexologie, qu’elle soit plantaire ou palmaire procure et possède un aspect réparateur et préventif. Elle s’adapte aux besoins de chacun, permet une approche différente et complémentaire de la médecine allopathique.
La réflexologie vise à mobiliser le processus d’auto-guérison du corps. Elle se pratique en exerçant une pression soutenue avec le bout des doigts, sur des zones ou des points réflexes, situés sur les pieds, les mains et les oreilles. La réflexologie n’est pas une technique de massage, même si elle peut y ressembler à première vue.
Reiki
Atelier proposé par Jean, Frédérique et Magalie | Durée : 1 h
Le REIKI est une pratique énergétique d’origine japonaise, visant à harmoniser le flux d’énergie vitale ( chi, ki ).
Cette notion d’énergie vitale est un des fondements de la médecine chinoise, de l’acuponcture, et d’autres disciplines comme les yogas de l’hindouisme ou du bouddhisme, ou encore la pratique des arts martiaux.
Un soin reiki se pratique par l’apposition des mains sur ou au-dessus du corps du receveur restant vêtu.
Dans des situations de stress, d’anxiété, de douleurs chroniques ou d’autres pathologies, l’équilibrage de l’énergie
vitale par le reiki peut apporter une amélioration significative.
Respirer avec les battements de son cœur
Atelier proposé par Marguerite | Durée : 1 h
Prendre quelques minutes pour respirer peut contribuer à améliorer durablement son bien-être physique, émotionnel et mental.
Cet atelier a pour vocation de sensibiliser aux bienfaits de la respiration abdominale en pleine conscience et de la cohérence cardiaque, une pratique reconnue et soutenue par de nombreuses études scientifiques.
La cohérence cardiaque consiste à synchroniser le rythme respiratoire avec le rythme cardiaque grâce à la méthode 365 :
3 fois par jour
5 minutes de pratique
6 respirations par minute
Cette pratique simple et accessible à tous favorise un état de mieux-être en contribuant au ralentissement de la fréquence cardiaque, à la régulation hormonale et à l’activation du système nerveux parasympathique, impliqué dans les mécanismes naturels d’apaisement et de récupération de l’organisme.
Sophrologie
Atelier proposé par Maylis | Durée 1 h
La sophrologie est une thérapie brève fondée par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre dans les années soixante.
En utilisant des techniques de respiration contrôlée et des exercices musculaires doux, la détente s’installe.
Des exercices de visualisations positives permettent de réactiver et se reconnecter a ses ressources et ses capacités mentales.
Sophrologie existentielle
Atelier proposé par Isabelle – Durée 1h
La sophrologie existentielle est une méthode psycho-corporelle douce, qui vise à l‘harmonisation de l’être humain dans la globalité de ses
composantes (physique, mentale, sociale, spirituelle).
Cette discipline renforce la capacité à se percevoir dans son corps et son
mental, afin de mieux se connecter à ses émotions, ses besoins, ses
ressources et mieux gérer son quotidien.
Secret de méditation
Atelier proposé par Corinne | Durée 1 h
Méditer c’est contempler son esprit et le conduire dans les jardins de la sérénité.
Méditer c’est offrir à son corps, quel que soit son état, la douceur d’un moment unique et la présence au souffle de la vie en soi.
Méditer c’est s’arrêter là où l’on est et se délecter de chaque instant.
Méditer c’est prendre soin de soi avec bienveillance et délicatesse.
Shririn Yoku Bain de forêt
Atelier proposé par Marie-Christine | Durée : 1 h environ
Le Shinrin Yoku est communément appelé en France « bain de forêt ».
C’est une immersion au cœur du vivant, permettant de profiter en conscience des réels bienfaits des éléments des milieux naturels.
Il s’agit d’une marche douce, silencieuse, lente, sur une distance très courte en petit groupe.
Une séance est une alternance d’exercices basés sur l’éveil des sens, invitant les participants à se reconnecter avec la nature et à soi.
La pratique offre des bénéfices immédiats et permet de profiter de ses effets tant physiques que psychiques : renforcement du système immunitaire, amélioration du sommeil…
Un temps pour soi en musique
Atelier proposé par José | Durée : 45 mn
Cet atelier vise à faire circuler l’énergie vitale (le Qi) et à dissoudre les blocages qui peuvent contribuer à la douleur, au stress et à la fatigue chronique à l’aide de diapasons.
Lors de la séance, le musicothérapeute s’appuie sur ces outils pour :
Réduire le stress et l’anxiété souvent associés aux maladies chroniques.
Soulager les douleurs physiques en agissant sur les blocages énergétiques.
Améliorer la vitalité et l’équilibre général du corps.
Favoriser un état de calme et de paix intérieure, essentiels pour la gestion du stress et de la maladie au quotidien.
C’est une méthode douce, non-invasive et respectueuse du corps.
Yoga du rire
Atelier proposé par Mireille | Durée : 1 h
Pratique excellente pour la santé car le rire active le système anti-stress, la respiration et améliore de nombreuses fonctions physiologiques, émotionnelles et affectives.
« Apportez du rire à votre corps et votre esprit suivra dans la Joie ! »
Rire sans raison, sans talents exigés, sans complexes ni compétition, dans la plus grande bienveillance et le lâcher prise.
Une séance de yoga du rire combine des exercices d’échauffement et de stretching doux, des exercices respiratoires et relaxants, un mix de rires et de jeux de mimes en alternance avec le fameux Hohohahaha !